Resensies

Wanneer u 'n giftige ouer uit u lewe moet sny


Deel op Pinterest

Om iemand uit u lewe te sny is gewoonlik moeilik, maar as daardie persoon u ouer is, kan die proses baie moeiliker wees. As die verhouding egter te ongesond is, is 'n ouer 'skei' soms die beste opsie.

Maar hoe begin jy selfs om so 'n morsige beweging te navigeer? Om meer te wete te kom, het ons met drie kundiges gesels: raadgewer vir die vervreemding en skrywer Tina Gilbertson; berader en gesertifiseerde lewensafrigter Elvita Kondili, PhD; en Anna Cordova, praktisyn vir die Somatiese ervaring.

Die resultaat van giftige ouers

Ons wil graag dink dat met genoeg werk alle verhoudings tussen ouer en kind gesond kan wees, want op 'n sekere vlak is alle ouers goeie ouers. Ongelukkig is dit nie altyd die geval nie.

“Ons is sosiale wesens en floreer met die gemeenskap om ons, en daarom word die gesin so sterk in ons kultuur beklemtoon,” sê Cordova. 'Dit is egter heeltemal gesond en geskik vir individue om grense met familielede te stel.'

Soms is dit minder skadelik om kontak met 'n ouer te beperk of uit te skakel as om dit in u lewe te hê. Alhoewel dit normaal is dat alle ouers hul kinders op die een of ander manier vermorsel, is die algemene invloed op hul kinders soms te vernietigend.

“'N Giftige ouer versuim om die kind die emosionele, fisieke en sielkundige sorg te gee wat hulle nodig het om te floreer en emosioneel gesond en onafhanklik te wees,” sê Kondili. 'Dit lyk anders vir verskillende mense, maar die resultaat is gewoonlik dieselfde: 'n gebrek aan grense en emosionele dreinering.'

Giftige moeders is ingesluit

Daar is veral 'n sterk stigma rondom moederlike vervreemding. Ons kultuur hou vas aan die idee dat dit meer normaal is dat mans hul kinders moet laat vaar, mishandel en mishandel omdat vaders as die 'sekondêre ouer' beskou word.

Omdat die samelewing mans as inherent minder koesterend beskou en hulle dienooreenkomstig gesosialiseer word (wat ongelukkig 'n selfvervullende profesie kan skep), beskou ons dit as baie meer problematies dat 'n kind van hul moeder vervreem word as van hul vader.

In werklikheid het mense van alle geslagte dieselfde vermoëns om ongelooflike, koesterende, ondersteunende ouers te wees. Aan die ander kant kan hulle ook mishandelde, vernietigende of verwaarloosde ouers wees.

Uiteindelik is dit nodig om grense te skep met 'n giftige ouer van enige geslag.

Berei voor om giftige ouers te laat gaan

Hierdie besluit is baie belangrik; wees dus bereid om soveel moontlik voor te berei en die ondersteuning te kry wat u benodig tydens die proses.

1. Oefen deurlopende selfversorging

Die hantering van 'n giftige ouer is belastingpligtig en dikwels traumaties. Terapie is die sleutel as dit 'n opsie vir u is. Kondili benadruk die belangrikheid daarvan om met 'iemand wat onpartydig is, te praat en met wysheid en deernis op 'n rasionele manier te kan navigeer.'

Behalwe vir berading, kan vorme van selfversorging soos joga, meditasie en joernaalwerk u help om gedagtes voortdurend te oefen en 'n geestelike en emosionele inventaris te maak van hoe u dit doen.

'Die belangrikste grens wat 'n mens moet vestig, is die geestelike,' sê Kondili. 'Dit doen nie veel goed om op te hou om met hulle te praat as hulle nog steeds 'n groot ruimte in u gedagtes inneem en u lewe steeds beïnvloed nie.'

2. Weet dat jy nie alleen is nie

Groepsterapie, as u toegang daartoe het, is 'n uiters waardevolle hulpbron. In die informasietydperk is Google ook jou vriend. Kyk na aanlynhulpbronne en ondersteuningsgroepe, of boeke soos hierdie:

  • Giftige ouers
  • Volwasse kinders van emosioneel onvolwasse ouers
  • Moeders wat nie kan liefhê nie
  • Sal ek ooit goed genoeg wees?
  • Kinders van die self-geabsorbeerde

As u mense ken wat in 'n soortgelyke situasie is, kan dit baie nuttig wees om met hulle te praat. As u nuwe idees leer en probleme met u maats bespreek, kan u algemene patrone van giftige ouers herken. Dit kan ook 'n gevoel van grond en validering bied.

3. Verken u opsies

Vra jouself af: "Is daar 'n aksie wat ek kan neem om my in staat te stel om 'n soort verhouding met my ouer te handhaaf en my welstand en geestesgesondheid nog steeds in stand te hou?"

Neem tyd om te besin, sodat u vrede daarmee kan hê eerder as om uself te moet raai uit skuld en ongemak.

4. Verduidelik u voornemens

Sorg dat u nie gemotiveer word deur ondanks of op soek is na iemand se reaksie nie. Dit gaan daaroor om grense te stel sodat u vorentoe kan beweeg en u lewe kan leef - dit is nie 'n oorlog of manipulasie nie.

Dit is normaal dat baie woede en seer hierdie kwessies opduik. As dit die geval is, maak dit 'n prioriteit om u pyn te verwerk, sodat dit nie u besluite kan dryf nie.

5. Laat jouself toe om skuldgevoelens te laat vaar

Cordova benadruk dat 'n belangrike deel van genesing die “loslê van skuld of skaamte wat verband hou met die loslaat.” Dikwels is die ouer wat jy “skei” iemand wat jou grootgemaak en vir jou voorsien het, ten minste tot 'n sekere mate.

Onthou: dit is moontlik om dankbaarheid te hê vir wat hulle vir u voorsien het, terwyl u terselfdertyd u grense behou het.

Dit is maklik om in 'n patroon van skuldgevoelens te val waarin u dink dat u hierdie ouer u tyd en aandag "verskuldig" het, maar u ouers het verkies om u die wêreld in te bring of u aan te neem, en dit was hul plig om u gesond te voorsien en groot te maak .

'Die ouer sal altyd die ouer wees, ongeag hoe oud die kind is,' sê Gilbertson. 'As versoening moontlik is, begin dit by die ouer.' Dit is nie u plig om rond te hou as hulle beledigend of chronies vernietigend bly nie.

Baie giftige ouers probeer om hul kind se onafhanklikheid te ontken of geskenke as hefboom te gebruik, maar hierdie dinge beteken nie dat jy 'n verhouding met hulle hoef te hê nie.

Hou die harde gesprek

Noudat u duidelik geword het oor waar u staan, is dit tyd om met u gesin te gesels oor wat aangaan. Hier is wat u moet onthou tydens die taai praatjie.

6. Vermy die oproep en die “sielkundige speel”

Gilbertson ontmoedig hom ten sterkste om selfdiagnose-diagnoses by u ouer in te gooi (of om enige diagnoses wat by u uitgegooi is) te aanvaar.

Naamroeping, hetsy in die vorm van ontploffings of etikette soos 'narcissist' en 'bipolêr', ontsteek die dinamiek eerder as om duidelikheid en oplossings te vind.

Alhoewel diagnoses vir geestesgesondheid baie nuttig is wanneer dit goed deur 'n gekwalifiseerde professionele persoon toegepas word, kan dit skadelik wees as dit gebruik word om iemand te diskrediteer of ongeldig te maak.

7. Los die behoefte om u ouer te laat verstaan

As u ouer giftig genoeg is om in die eerste plek vervreemding te regverdig, kan hulle - of dit doelbewus of onbewustelik is - verskillende tegnieke probeer om u te verhoed dat u die grense trek wat u benodig.

Sommige van hierdie taktieke sluit gasbeligting, skuld, defleksie, skuld en ongeldigheid in. Hulle kan ook probeer om al die verantwoordelikhede op u te plaas, maak nie saak hoe redelik u uiteensit waarom u hierdie keuse maak nie.

U is steeds nie verplig om aan te hou veg teen hierdie verliesende stryd nie. U moet loslaat en wegstap. 'In my 14 jaar van oefenbehandeling,' sê Kondili, 'het ek gevind dat iemand probeer om' iemand 'te laat dink, glo, verstaan ​​of iets doen'.

Hou die genesing aan die gang

U het alles wat u kan ondersoek, uitgestrek na ondersteuning en weerhou van u familielede. Die werk is egter nie gedoen nie. U kan so voortgaan met die genesingsproses:

8. Omhels die feit dat u nie die toekoms kan ken nie

Miskien sal omstandighede verander om voorsiening te maak vir 'n gesonde en funksionele verhouding in die toekoms, en miskien doen hulle dit nie. As u aan die uitkoms geheg word, skep u ruimte om in vrede te bly, ongeag hoe die onbekende ontvou.

'Gaan voort en maak die deur dadelik toe as jy moet om jouself te beskerm. Jy het die reg, ”beveel Gilbertson aan.

'Maar as u ouer ooit aandui dat hulle werk op die manier waarop hulle met u betrekking het, moet u onthou dat mense - ja, selfs u ouers - kan verander. Veral as hulle die regte bronne opspoor om die verandering te ondersteun. ”

9. Laat broers en susters hul eie proses deurmaak

Elke gesin se dinamiek met hul ouer sal anders wees. Miskien kan u broers en susters 'n verhouding onderhou, of miskien moet hulle net soveel bande sny as wat u doen, maar dit op hul eie tydlyn moet doen.

Gesels gerus met hulle en bied ondersteuning, maar maak dit duidelik dat u nie wil druk om 'n span te kies nie. Hoe minder drama, hoe beter.

10. Aanvaar dat ander nie u keuse verstaan ​​nie

'Mense wat verkies om 'n ouer uit hul lewens te sny, kan 'n maatskaplike oordeel ondervind,' sê Cordova. Familie, vriende en ander mense kan opinies hê oor u keuse, en sommige sal dit nie verstaan ​​of respekteer nie.

As dit vir u die moeite werd voel, kan u met mense praat oor u keuse en verduidelik waarom u dit doen, maar of u en hoeveel u dit doen, is u verantwoordelikheid. Onthou ook waarom u die behoefte voel om u keuse aan ander te regverdig.

U hoef nie bekommerd te wees oor die opinie van 'n derde party (selfs u ander ouer) nie, want dit is nie 'n saak van hulle nie. U hoef nie iemand anders se goedkeuring te kry om die grense te stel wat u nodig het om gesond te wees nie.

11. Skep gesonde verhoudings met ander

'Ons almal het 'n biologiese, aangebore dryfveer om kontak te maak, en om die verlies van 'n verhouding te herstel, is dit nodig om gesonde, nuwe verhoudings te bou,' sê Cordova.

Om dit te doen, doen sy 'n beroep op mense wat familiale vervreemding ondervind om 'maniere te ondersoek om 'n gekose gesin te eis.

Jou beste vriend wat soos 'n broer of suster voel, die mentor wat 'n positiewe ouerfiguur is in jou lewe, die gemeenskap of groep wat soos 'n groot gesin voel - dit is verhoudings om te skat en te kweek.

Die onderste lyn

Soms is die situasie met giftige ouers reg te stel. Met genoeg terapie en dialoog kan die ouer-kind-verhouding 'n konstante gesonde en funksionele toestand bereik.

In sommige gevalle moet die verhouding minimaal, ver of oppervlakkig wees om daardie basiese, gesonde funksionaliteit te behou, maar dit kan nog steeds bestaan.

Ander kere, selfs daardie is nie moontlik nie. As dit met u en u gesin die geval is, hoop ons dat ons stappe u kan help om hierdie moeilike proses te navigeer - en u krag weer eens en vir altyd terug te neem.