Lewe

19 maniere om u verstand af te weer van die slegte afbreekgevoelens


Toe my eerste kêrel roep om op Nuwejaarsdag, 2002, met my op te tree, het ek 'n paar gevoelens. Hierdie gevoelens kom meestal tot uiting deur middel van seepopera waardige snikkingsessies, deure wat in uiterste tienerangs toegeslaan is, en baie, baie ondeurdagte pogings tot versoening gedurende die volgende vier jaar.

Ek dink graag dat my rampplan vir verhoudings oor die afgelope 17 jaar verbeter het, maar dit maak nie saak hoe emosioneel en volwasse jy is nie, sug die ontbinding. En hulle suig hard, selfs as jy verlig voel (wat verwarrend kan wees) of heeltemal leeg is. Ook verwarrend.

Dit is daardie verwarring wat kan lei tot 'n swak geselekteerde terugslag, 'n nuut intieme band met koolhidrate, of riskante en ongelukkige knalle wat maande nodig het om uit te groei. Hierdie onmiddellike reaksies is normaal, BT Dubs - maar nie ideale as u onseker is of u spyt sal wees.

Hier is dus 19 strategieë om tydens die genesingsproses te hanteer en te herwin voordat u in 'n oorname belê.

1. Besluit of u nie kontak wil maak nie

Deel op Pinterest

Een van die moeilikste dele van die opsporing van die werklikheid na die verbrokkeling is om vas te stel of u eintlik in kontak wil bly. Soms as u die eks uit u lewe heeltemal uitskakel, sal dit u op kort (en miskien lang) termyn beter dien.

Daar is 'n groot aantal faktore wat by hierdie besluit kan ingaan: hoe lank julle saam was, of die samesmelting vriendelik of wedersyds was, of u vriende, troeteldiere of 'n woonruimte deel, ens.

Ongeag watter keuse u aanpak, om ten minste 'n tydjie volledig uitmekaar te hou en buite kontak te wees, kan u besluitnemingsproses 'n bietjie minder stresvol maak.

Probeer hierdie:

Bly 'n bietjie by vriende of familie, gaan op 'n detox op sosiale media en spandeer tyd op wat u regtig wil hê. Dit maak dit moontlik om by u besluit vas te hou, aangesien u ekstra duidelik sal wees oor hoe u daar gekom het.

2. Oorweeg dit om algemene stampgronde te vermy

Het u twee gereeld dieselfde kruidenierswinkel? Het jy 'n gunsteling brunchplek wat jy al saam gesoek het? Selfs as u nie met u eks in die bevrore voedselgang loop nie, is die potensiaal om emosioneel gelaaide toerusting en geluide teëkom, 'n groot las om te dra as u 'n vars enkeling het.

Probeer hierdie:

Oorskry dit tydelik van u lys met plek-plek plekke en probeer u roetine met 'n nuwe en onbekende gebied meng. Vermyding van sommige van die ooglopende koors-induserende kolle kan u ook help om onnodige herkou en broei te voorkom.

3. Aanvaar dat dit verby is

Een van die grootste foute wat ek gemaak het na my eerste opbreek (om eerlik te wees, ek was 17) was om myself te oortuig dat ek kon oortuig hom om sy besluit te betreur.

Een van die grootste lesse wat ek geleer het - in romanse, vriendskap, professionele verhoudings, ens. - is dat u nie verantwoordelik is vir iemand anders se gedagtes of gedrag nie.

As u uself sê dat u die mag het om iemand terug te wen, kan u treurtydperk verleng, en u kan baie moeiliker maak om aan te gaan.

Probeer hierdie:

Mediteer, gesels met vriende, maak 'n dagboek - doen alles wat u kan om gedagtes te aanvaar waar u tans is, en besin oor hoe om stappe te doen, nie agteruit nie.

4. Aanvaar die hartseer, slegte en leë emosies

Daar is weer die A-woord: “aanvaarding.” Ja, dit is 'n irriterende term om te hoor as jy in emosionele woelinge verkeer, maar om jouself toestemming te gee om vreeslik, wonderlik, onverskillig te voel, en alles tussenin is belangrik vir die rou en genesingsproses.

Dit kan aanloklik wees om uself met 'n miljoen aktiwiteite af te lei, maar as u u gevoelens eerder as verdoof, sal u help om die situasie aan te pak en aan te gaan eerder as om dit uit te sleep.

5. Weet dat om te ploeg tot 'n punt A-OK is

Jou vriende moedig u miskien aan om weer op te staan ​​en weer op die veld te gaan speel, maar as u liewer Saterdagaande spandeer om romerige com-coms in u PJ's te kyk as om die kroeë te slaan, is dit heeltemal goed.

Hou u eie gedrag egter dop, of luister ten minste na wanneer u vriende sê dat dit tyd is om op te hou. As u die verskil tussen 'n gesonde ommeswaai en algehele depressie kan sien, is dit wat u verhinder om u ander verhoudings te verwoes.

As u uself tyd gee om hartseer te voel, kan dit u help om deur die emosies te beweeg, maar moenie toelaat dat u belangstel in al die dinge wat u gelukkig gemaak het nie.

6. Reik uit na vriende

Deel op Pinterest

Jou vriende kan wonderlik wees vir naweekuitstappies en gelukkige ure, maar hulle kan regtig handig te pas kom as dinge die waaier tref.

As u voel dat om oor u verbrokkeling te praat, u van u gevoelens kan help, leun dan op u vriende om u te hoor. En as u liewer die diep ontleding wil oorslaan, is dit heeltemal goed - wees net versigtig om nie die mense wat u ken en vertrou uit te sny nie.

Probeer hierdie:

Doen u bes om totale isolasie te vermy en vra u naaste en dierbaarste vir ondersteuning, of dit hart-tot-hart-gesprekke of stil Netflix-binges beteken.

7. Marie Kondo jou sosiale media

Het dit vreugde om te sien dat jou eks na jou Instagram-stories kyk? Help die lees van hul tweets u genesende reis? Ons het slegte nuus gekry. Op sosiale media kompliseer dit waarskynlik net u herstel en maak u u vermoë om aan te beweeg, kelder.

Oorweeg 'n sosiale detox deur 'n rukkie van die programme af te kies, en as u u eks wil demp of uithaal om regtig aan te gaan, doen dan wat vir u werk - as hulle nie u ruimte respekteer of afstand nodig het nie , beskou jou verbrokkeling dan as 'n goeie ding.

8. Moenie drastiese veranderinge aan u liggaamlike self of u persoonlikheid aanbring nie

Ons het gepraat oor die verskriklike knalle na die breuk. Buiten die ongelukkige kapsel, val baie mense in 'n selfkritiese spiraal na die agteruitgang van 'n verhouding en begin maniere soek om die dinge wat hulle aanneem, te laat regmaak.

Onthou dat daar niks verkeerd met jou is nie en niks om te “regmaak” nie - en laat die boodskap ernstig insink. As 'n verhouding nie uitwerk nie, is dit omdat daardie persoon nie vir jou bedoel was nie - iemand anders pas die rekening in, as dit wat jy wil hê, en hulle sal jou liefhê net soos jy is.

9. Wees eerlik oor wat nie werk nie

Dit is so maklik om terug te kyk na 'n mislukte verhouding en net die positiewe dinge te onthou.

Maar as u regtig tyd spandeer om op die onvolmaakthede te fokus, kan u vinniger vrede vind. Natuurlik, hulle het 'n oulike glimlag gehad, maar onthou jy hoe onbeskof hulle teenoor kelners was? Ja, hulle was ongelooflik om te knuffel, maar hulle was ook baie afwysend oor u oorwinnings.

En laat ons nooit hul afgryslike Spotify-snitlyste vergeet nie.

10. Vee die ou energie uit u huis uit

Die verjaardagkaartjie wat hulle vir jou gekry het, die kaartjies vanaf jou eerste filmdatum, die trui wat jy “geleen” het en nooit teruggegee het nie?

Tyd om emosionele huisskoonmaak te doen en die dinge wat jou hartseer maak, uit die weg te ruim, 'n stortvloed herinneringe terug te bring, of om jou op enige manier vas te hou in die verlede. Skenk wat u kan of gee veral sentimentele items aan vriende om veilig te bewaar.

11. Skep 'n musiek-snitlys

Deel op Pinterest

As jy diep in jou golwende verhoog is, kan die luister na super treurige, ekstra emo-liedjies een manier wees om deur al die hartseer te kom (Alexa, speel Sam Smith se “Stay with Me”). Maar sodra u 'n kort musikale rouperiode gehad het, gebruik liedjies om u te help (Alexa, speel Kelly Clarkson se "Since U Been Gone").

Deur karaoke in jou kombuis te sing of lirieke te skree in die kar van jou motor, kan dit jou bui oplig, jou herinner aan hoeveel pret jy op jou eie kan hê en jou selfs laat glimlag.

12. Neem PTO - jy mag

Daar is om een ​​rede betaalde vrye tyd, en hierdie rede hoef nie 'n immobiliserende siekte of 'n noodgeval in die gesin te wees nie.

As u dink dat u die grootste deel van u werksdag in die badkamerstoel gaan huil, oorweeg dit om die kantoor oor te slaan of tuis te werk. Maar as u voel dat agt uur aan u lessenaar tydelik sal help om dinge af te weer, gaan dan daarvoor.

Doen dit: U verdien 'n persoonlike dag of twee om met u gevoelens te sit en uself bymekaar te maak voordat u weer die wêreld in gaan.

13. Probeer iets nuuts wat jy nooit hoef te doen nie - alleen

Of u verhouding ses jaar of ses weke geduur het, u het waarskynlik baie gewoond daaraan om aan 'n ander mens aan die heup vasgeheg te wees. Dit is tyd om die ding te doen wat u altyd wou hê, maar nooit moet doen nie. Ons praat groter as stokperdjies. Gaan na die dinge wat een keer in die leeftyd is, soos valskermspring, 'n solo-reis na 'n ander land, of 'n rugsak in die bos!

Bonuspunte as die aktiwiteite wat u besluit om te doen, is aktiwiteite wat u eks absoluut sou gehad het gehaat.

14. Begin 'n nuwe, verskillende tipe verhouding

Deel op Pinterest

As u in 'n romanse opgeneem word, kan dit moeilik wees om te onthou dat verhoudings in alle vorms en groottes bestaan ​​- dit hoef nie altyd grimering en handvatsels in te sluit nie. Smeer 'n nuwe soort verhouding met 'n plant, 'n boek, 'n troeteldier - alles wat u hart op 'n regte manier verlig.

15. Haal wegneemetes uit die positiewe verlede

Ons het alreeds die moontlike risiko gedek om die verlede met u eks te verheerlik, maar as u nadink oor al die ontsagwekkende oomblikke van u lewe wat niks met daardie persoon te doen gehad het nie, kan dit u help om te herinner aan wie 'n kick-ass-persoon u was en sal wees hulle.

Kyk terug na sommige van u gunsteling oomblikke en wanneer u voor u verhouding gelukkig, veilig en ondersteun was. Of tydens! Die sleutel is om te let waarom hierdie warm en vaag gevoelens gebeur het.

Dikwels is dit nie as gevolg van die persoon nie, maar wat hulle gedoen het, omdat ons nie te hard probeer om hier in te swaai nie. Dit gaan oor die verheldering van wat u in u volgende verhouding wil hê.

16. Gebruik u nuwe vrye tyd om nuwe vaardighede of gewoontes op te bou

Soms is die beste manier om deur 'n moeilike tyd te kom, om die fokus heeltemal van jouself af te neem of 'n heeltemal onbekende vaardigheid te verken.

Wees vrywillig by 'n organisasie waarvoor u omgee, neem lukrake klasse, sluit aan by 'n sportliga - doen alles wat u uit daardie gevreesde gemaksone uittrek en u oë oopmaak vir nuwe horisonne. Miskien is u 'n kundige mandjiewewer en weet u dit nie eens nie?

17. Gaan na terapie

Ons het baie beter geword as 'n samelewing as ons praat oor geestesgesondheid, maar daar kan tog 'n mate van stigma en misverstand rondom terapie bestaan. Die waarheid is, om met 'n opgeleide professionele persoon te praat, kan u help om u genesing te bespoedig en die moeilike emosies te verwerk.

Om nie te praat nie, om aan te meld vir terapie beteken nie dat u 'n leeftyd van weeklikse sessies moet onderneem nie - soms is u slegs 'n paar afsprake nodig om die nodige hulpmiddele vir die hantering van u te versamel. Almal se situasie is anders, maar as u oop is vir terapie, kan dit 'n groot invloed op u genesing hê.

18. Vestig 'n nuwe roetine

As u tred hou met oefensessies en u by ander gesonde gewoontes hou, kan u u op die regte spoor hou van 'n langtermynmuurvakansie, maar probeer om dinge op te skud en 'n nuwe daaglikse skedule te integreer.

U oggende en aande het miskien om u eks gewaai, maar nou is u 'n onafhanklike badass wat die skote roep. Om 'n nuwe roetine daar te stel - of dit nou beteken om 'n ander werkpad te neem of 'n nuwe kroeg vir trivia-aand te vind - sal u help om nuut te begin en te onthou dat u lewe fantasties is - en sal bly.

19. Leef deur die moenies

Daar is geen gids vir die herstel van hartsnare nie, maar daar is 'n paar moenies wat na die breuk redelik universeel is:

  • Moenie seks met jou eks hê nie
  • moenie rebound seks met iemand anders hê nie (tensy jy weet dat dit vir jou werk - wees net veilig!)
  • het nie 'n onmiddellike rebound verhouding nie
  • moenie net oor u ou verhouding met vriende praat nie

Onthou, hulle het ook lewens en eerlik, jy is soveel interessanter as met wie jy uitgegaan het.

Michelle Konstantinovsky is 'n joernalis in San Francisco, bemarkingspesialis, spookskrywer, en die alumnus UC Berkeley Graduate School of Journalism. Sy skryf breedvoerig oor gesondheid, liggaamsbeeld, vermaak, leefstyl, ontwerp en tegnologie.

Kyk die video: Marshmello ft. Bastille - Happier Official Music Video (September 2020).