Lewe

7 Superfood-resepte wat bewys dat gesonde kos beter smaak in 'n bak


Wat gaan dit met kos wat in 'n bak bedien word wat dit so aantreklik maak? Kom maak dit beslis makliker om al die lekker bestanddele op te tel (en kom van iemand wat die meeste maaltye met minstens een verleë hempvlek agterlaat, die bak is my vriend). Boonop is daar iets aan 'n bak wat jou so gesellig laat voel as dat jy snags in die bed gesit word.

Ten slotte weet ons dat u nie verkeerd kan gaan met bakkies nie, en ons het uitreik na Lindsay Cotter van Cotter Crunch, wat beslis nie 'n vreemdeling vir die bakkie is nie. Sy plaas haar eie unieke draai op die neiging en wys ons hoe om die bak uit te breek deur die gesondste superkos by te voeg. Hierdie sewe bakresepte bevat baie vesel en proteïene en glutenvry, sodat u kan vind dat ons die hele week uit 'n bakkie eet. As u meer resepte soos hierdie wil hê, gaan kyk na Lindsay se nuwe kookboek, Voedende Superfood-bakkies.

1. Komyngeroosterde kekerertjie-hoenderbakke

Deel op Pinterest

Een pan, een gelukkige kok. Maak net die marinade; dan is dit net so maklik soos om die hoender, kekerertjies, sjalot en speserye in 'n bakplaat te kombineer. Dit is nie net die maklikste maaltyd van 30 minute nie, dit sal ook een van u gunstelinge wees.

2. Mongoolse “Rice” bakkies vir beesvleis

Deel op Pinterest

Hierdie gereg is 100 persent Paleo en die maklikste manier om beesvleis terug op die spyskaart te sit as u dit mis het. Die Mongoolse sous, gemaak met knoffel, gemmer, klapper, en sojasous, sorg vir 'n meer opwindende maaltyd as net sout en peper. Sny eenvoudig die gekookte broccoli-koppe vir 'n rysbasis in 'n voedselverwerker en jy kan goed gaan.

3. Groen Godin Fig Voed Bowls

Deel op Pinterest

As u slaaie deesdae effens hartseer lyk, het u op die regte plek gekom. Die suur spiraalvormige appels gekombineer met die soet rou vye voel asof die somer net in jou mond beland. Boonop is die groen godin-verband die perfekte duo van soet en sout, gemaak met klappermelk, tahini, sojasous en speserye.

4. Gevulde paprika-bakkies

Deel op Pinterest

Bel al jou vriende, want ons gaan familie-styl met hierdie resep hê. U weet dat ons 'n groot aanhanger van kleurvolle groente is, en u resep kan nie 'n tekort aan u rooi rooi en woudgroen hê nie. Dit word gemaak met maer beesvleis, quinoa, spinasie en tamaties, en jy kry daardie gesmelte-in-jou-mond gevulde soetrissies sonder om die moeite daarvan te vul.

5. Vegan Dirty Chai-ontbytbakke

Deel op Pinterest

Ons is lief vir Chai lattes, maar kom somer, al wat ons wil hê, is iets cool en verfrissend. Met hierdie resep het ons u stomende oggenddrank omskep in 'n ysige mengelmengsel waarmee u u speserye (kaneel en gemmer, veral) prys.

6. Chili Knoffel-blomkool Risotto-bakkies

Deel op Pinterest

U kan nie veel beter as tuisgemaakte risotto kry nie, maar wie het tyd om daar te sit en roer en prut? Hierdie risotto van 20 minute verkort u kooktyd in die helfte. Drup net jou romerige sous gemaak van avokado, klappermelk, gemmer en chilisous op jou gebraaide blomkoolrys, en jy kan binnekort 'n gesofistikeerde Italiaanse dinee eet.

7. Turkye Nacho Salad Bowls

Deel op Pinterest

Hierdie mengsel-en-pas slaaibak is alles waarvoor jy lief is vir nachos en soveel meer. Gebruik geroosterde kalkoen, patat, blomkool, rou groente en jalapeños vir 'n vinnige hitte, maak gereed om met 'n skyfie in te gooi om u slaai op 'n nuwe manier te eet ... geen vurke nodig nie.