Lewe

7 Koekies met 'n hoë proteïen wat elke oggend beter sal maak


U hardloop te laat en weet dat die ontbyt te lank sal neem om saam te sit. Dus gryp jy net 'n koppie koffie en slaan die pad. Natuurlik, jy kry die kafeïne-hupstoot wat jy nodig het, maar die hangerpyne is gewoonlik verseker dat hulle so gou moontlik inskop. En koffie op 'n leë maag? Yikes.

Oplossing: 'n koffie-proteïen skud. Om een ​​te maak, neem slegs a paar meer minute en dit bevat baie proteïene, sodat u deur die dag voller sal voel (en na die oefensessie weer aangevul word). As u die heeltyd gewoond is aan eiers om die gram in te kry, probeer dan om u dubbele hardgekookte smoothies uit te ruil vir een van hierdie proteïne-smoothies. Die feit dat hulle na 'n milkshake smaak, is net 'n bonus.

1. Cafe Mocha Protein Shake

Deel op Pinterest

Sit 'n koppie koffie in die yskas voordat u gaan slaap, en dit sal ongeveer drie minute neem om hierdie ontbyt te maak. Gooi net die koffie in 'n blender met ys, amandelmelk en beide sjokolade- en vanieljeproteïenpoeier. Die kombinasiesoort laat dit soos 'n mout smaak ... milkshakes vir ontbyt is 'n besliste oorwinning.

2. Koeëlvaste Koffieproteïen Latte

Deel op Pinterest

As jy nog nie op die koeëlvaste koffietrein gespring het nie, pak dan 'n pot kokosneutolie en maak dit tuis. Die smaak is so mal romerig, jy sal nie glo dat dit nie suiwel gebruik nie. Voeg 'n paar ysblokkies by die blender om hierdie drankie dikker en meer skudagtig te maak.

3. Hawer en vlas koffie skud

Deel op Pinterest

Poeier is 'n voor die hand liggende manier om proteïene by jou skudding te voeg, maar dit is nie die enigste manier nie. Hierdie smoothie gebruik gerolde hawer en vlasaad om die proteïentelling te verhoog. As u wil, kan u 'n strooi chia-sade of hennepsaad byvoeg om nog meer gram in die mengsel te kry.

4. Vanilla Latte Smoothie

Deel op Pinterest

Soos 'n vanielje boontjie-frappe, maar versoet met piesang en heuning in plaas van 'n mal hoeveelheid suiker. Die smoothie verruil ook 'n werklike koppie koffie vir koffie-gegeurde Griekse jogurt (Chobani maak 'n goeie een!) En 'n teelepel kitskoffiepoeier om die java-smaak te kry.

5. Cold Brew Mokka-smoothie

Deel op Pinterest

Hierdie smoothie gebruik ons ​​gunsteling gesonder versoeter: dadels! U het net twee nodig om dit so soet te maak, en hulle voeg terselfdertyd 'n bietjie vesel en kalium by u skudding. Die soetheid moet jou nie verhinder om ook 'n bietjie kakao nibs oor te sprinkel nie ... sê maar net.

6. Wake Me Up Coffee Smoothie

Deel op Pinterest

Vanoggend het ek alles wat u benodig: vrugte ('n bevrore piesang), volgraan en proteïen, en gesonde vette van neutbotter. Dit is basies dat u oggend hawermout en koffie in een rol, en ons sit daarin.

7. Romerige koffie en jogurt-smoothie

Deel op Pinterest

As u suiwel eet, is Griekse jogurt regtig die beste as u oggendskud dikker word. Boonop gee dit 'n bietjie smaaklike smaak waarvan ons hou, terwyl die agavesiroop dit soet hou. Kies u fyn proteïenpoeier om in te meng ... ons is seker dat sjokolade, vanielje of koffie-gegeurde poeier regtig goed sal smaak.