Kategorie Info

Die 13 beste abs-oefeninge wat jy kan doen
Info

Die 13 beste abs-oefeninge wat jy kan doen

Deel op Pinterest Ons verstaan ​​dit: jy wil nie altyd crunches of planke doen of selfs gimnasiumtoerusting gebruik om jou abs te werk nie. Gelukkig hoef jy nie. As u nog nooit daaraan gedink het om u kern te gebruik terwyl u staan ​​nie, moet u dit doen. Dit kan selfs meer effektief wees omdat jou kernspiere nie net dié is wat jy in die spieël sien nie.

Lees Meer
Info

Die kondoom vergeet? Hier is u speletjie na seks

Deel op Pinterest So jy het onbeskermde seks gehad. Miskien het u die hele kondoomsaak in die hitte van die oomblik vergeet, of miskien het die kondoom gegly of gebreek. Hierdie dinge gebeur, en hulle kan angswekkend wees. U kan bekommerd wees oor swangerskap of 'n seksueel oordraagbare infeksie (STI) of albei. Daarom is dit noodsaaklik om 'n oggend-na-wedstrydplan te hê.
Lees Meer
Info

Hoe om minder te sorg sonder om sorgeloos te wees

Deel op Pinterest Ek was besig om uit die kantoor te stap, opgewonde om 'n vriend te ontmoet vir 'n verkoelde martini by 'n dakbar na 'n mal dag by die werk. Toe ek in die hysbak spring, kom my bestuurder uit. 'Noem jy dit vroeg vandag, Susie?' Sê sy met 'n wenkbrou. Dit was 05:31 uur. Was sy ernstig? Toe die hysbakdeure sluit, voel ek verstom en effens verward.
Lees Meer
Info

Alles wat u moet weet oor estrogeen sones

Deel op Pinterest Alhoewel onder die gordels bekende plekke van seksuele plesier is, is dit nie die enigste plekkies wat jou kan laat hmmm nie. Ander dele van die liggaam het 'n hoë konsentrasie senuwee-eindes, so hulle is veral sensitief vir aanraking, druk of vibrasie. Hierdie erogene sones, soos dit genoem word, kan bydra tot seksuele opwekking.
Lees Meer
Info

Hoe om u pendelweg minder te maak

As u gelukkig is, kan u oggendroetine so lyk: Staan betyds op, druk 'n vinnige oefensessie in, eet ontbyt op pad en gaan voort na die lang pendel wat voorlê. U sal miskien hou van wat u moet doen as u werk ernstig op u spanning lê. Langer kantoorure en duur vaste eiendom in die stad beteken dat mense meer tyd pendel as ooit tevore.
Lees Meer
Info

17 Wetenskap-gesteunde maniere om cardio-oefeninge heeltemal te verpletter

Hou daarvan, of haat dit, kardio-oefeninge, soos kickboxing of liggaamsgewig-roetines, is noodsaaklik vir die algemene gesondheid en is krities vir atletiekprestasies. 'N Tipiese kardio-oefensessie verhoog die hartklop, help om die doeltreffendheid van die long te verbeter, en verbrand baie kalorieë en vet. En raai wat? Daar is dinge wat u kan doen om nog meer daaruit te put.
Lees Meer
Info

Hoe om salm in 'n pan te kook

Pan-gesmeerde salm is die ideale gesonde weeklikse ete. Dit neem beswaarlik tyd (maks. 10 minute), en in net vyf eenvoudige stappe eindig u met 'n perfek gesoute, botteragtige filet met 'n heerlike bros vel. Die enigste geringe nadele: dit kan eerstens 'n bietjie morsig raak as die olie spat.
Lees Meer
Info

Is dit beter om swaarder gewigte op te lig of meer herhalings te doen?

Enigiemand wat gereeld die gewigskamer tref, sal onvermydelik die vraag in die gesig staar: Moet u meer gewig optel en minder herhalings doen, of 'n ligter gewig gebruik en meer spanne doen? Die debat duur voort so lank as wat mense oor koek teenoor pie gestry het (natuurlik is die antwoord 'n sirkel), maar dit is nie so eenvoudig nie.
Lees Meer
Info

Die #WhatYouDontSee Hashtag genereer werklike praatjies oor depressie

'N Belangrike rede waarom soveel geestelike gesondheid stigma is, is dat jy nie depressie, angs of enige ander geestesiektes kan “sien” soos iemand kan sien as iemand 'n rol op die arm het nie. Alhoewel ons nog 'n hele entjie moet doen, het sosiale media dit bewys dat dit 'n wonderlike platform is vir mense om teen hierdie stigma te praat en te praat oor hoe dit regtig is om 'n geestesongesteldheid te hê.
Lees Meer
Info

17 maklike koolhidraat-etes

Ondanks (of miskien as gevolg van) eindelose navorsing, bly die verwarring rondom koolhidrate werklik. Vir die rekord is koolhidrate nie kwaad nie. (Hulle is eintlik deel van 'n algehele gesonde dieet.) Dit beteken egter nie dat jy op hulle moet gaan nie (veral die crappy, verwerkte soort). U sal miskien hou van waarom sommige mense meer koolhidrate kan eet as ander as u die koolhidrate besnoei - of wat u rede ook al is - beteken ook nie dat u Atkins of Paleo moet voluit doen nie.
Lees Meer
Info

43 Resepte met spaghetti-pampoen in die mond

U sal dalk van 31 alternatiewe noedelresepte hou waarvan pasta-fanaties sal hou. Om 'n heerlike, lae-koolhidraat-pasta-plaasvervanger te vind, is soortgelyk aan die hoop dat suikervrye roomys soos gelato lyk: wenslik en dikwels teleurstellend. Maar dit beteken nie dat daar nie gesonde maniere is om gemaklike voedsel te geniet sonder om smaak in te boet nie.
Lees Meer
Info

The Ultimate Newbie Guide to Navigation the Gym Floor

Groepfiksheidsklasse en hardloop op die trapmeul is redelik veilige opsies in die gimnasium (met 'n Taylor Swift-uitwissingstyl). As iemand jou presies vertel wat om te doen en watter toerusting om te gebruik, bly dinge relatief onder beheer. U mag dalk van The Only 7 Gym Machines Worth Use gebruik, maar om na die gimnasiumvloer te beweeg, is 'n ongekarteerde gebied.
Lees Meer
Info

7 eenvoudige hoenderresepte wat baie lekker is

Ons spandeer baie tyd op die web vir lekker, byderwetse en gesonde resepte. Dit is een van die vele voordele wat hy by Greatist werk. In die proses het ons 'n paar wonderlike hulpbronne teëgekom vir maklike maaltye wat bewys dat gesond kook, nie duur hoef te wees nie, of om 'n reuse tyd te suig. En nou wil ons 'n gewoonte maak om dit met u te deel!
Lees Meer
Info

19 Slim maniere om 'n ou verhouding te herstel

Veg jy heeltyd? Verveeld soos die hel (selfs met die seks)? Ja, ons was daar. Verhoudingsrakke is normaal, maar dit kan ook frustrerend, isolerend en eenvoudig nie lekker wees nie. Daarom het ons 'n groot lys met maniere bymekaargemaak om die vonk in 'n fassinerende verhouding terug te bring. Wat u moet weet wat u moontlik sal hou Die 25 beste bronne om enige verhouding te versterk Volgens studies hang paartjies se langtermyn-tevredenheid met mekaar en hul verhouding van 'n paar sleutelfaktore: positief oor mekaar dink, oor mekaar dink wanneer hulle is uitmekaar, tree liefdevol teenoor mekaar op, deel nuwe en uitdagende aktiwiteite en is oor die algemeen gelukkig in beide hul individuele en gedeelde lewens.
Lees Meer
Info

4 dinge wat ek nooit van kos sou geweet het as ek nie op 'n plaas gewerk het nie

Ek weet sedert ek 6 jaar oud was dat ek 'n skrywer, 'n onderwyser en 'n boer wou word. Tot dusver het ek twee van hierdie doelstellings bereik: ek leef tans as skrywer en werk jare lank as onderwyser vir omgewingsopvoeding, skryfkuns en digitale geletterdheid. Maar al het ek die afgelope paar jaar 'n persoonlike tuin onderhou, voel ek al lank dat ek nie voldoen aan die verwagtinge van my 6-jarige self met betrekking tot die boerdery nie.
Lees Meer
Info

Die beste Pilates-bewegings wat u sonder 'n hervormer kan doen

As u al ooit 'n Pilates-hervormer gesien het, dan weet u waarom hulle intimiderend kan wees. Met bandjies, vere en baie bewegende dele, lyk hierdie dinge soos middeleeuse marteltoestelle. En hoewel die masjiene beslis u Pilates-oefening bevoordeel deur weerstand en ondersteuning te bied, is dit baie makliker (en net so effektief) om sekere bewegings op 'n mat te doen.
Lees Meer
Info

12 onverwagte maniere om cardio in u roetine te pas

Oefening is 'n sleutelbydrae tot gesondheid en geluk: behalwe om die hardloper te verhoog, hou dit verband met 'n hoër lewenskwaliteit, verbeterde gesondheid en 'n beter bui. Uitoefening aktiveer die endocannabinoïde stelsel. Sparling PB, Giuffrida A, Piomelli D. Neuroreport, 2004, May.; 14 (17): 0959-4965.
Lees Meer
Info

3 maniere om BS op die internet te sien

Ons weet dat ons nie alles moet glo wat ons lees nie. Die probleem is dat die meeste van die misleidende of onregstreekse vals inligting wat aanlyn gedeel word, nie skreeu soos 'n e-pos van 'n Nigeriese prins nie. Om mense te help om meer oordeelkundig te raak, het David Dunning, 'n sielkundeprofessor aan die Cornell Universiteit, drie dinge saamgestel wat u kan doen: Vra jouself: 'Stem ek heeltemal saam?
Lees Meer
Info

Die 15-minute kernoefening wat u op enige plek kan doen

Hierdie kern-oefensessie is dalk kort, maar dit is intensief. Die getuienis-instrukteur, John Godfrey, bou 'n geruime tyd rustyd in sodat jy tot die einde toe kan deurdring, maar vertrou ons, jy sal die brandwond voel sodra dit verby is. Na 'n vinnige opwarming, doen u 'n kombinasie van bewegings soos planke, crunches en kinkels wat u abs van elke hoek af rig.
Lees Meer